옥외

달리기의 일반적인 실수

522views

달리기의 일반적인 실수

달리기는 대부분의 사람들이 언제든지 선택할 수있는 매우 일반적이고 간단한 운동 활동입니다. 사실 우리 대부분은 이미 달리기에 익숙합니다. 실행중인 프로그램을 시작하는 것도 마찬가지로 간단하다고 생각합니다.

우리는 이제부터 정기적으로하겠다는 결의로 다음날 실행을 시작합니다. 결심과 의도는 괜찮습니다. 그것은 상당히 부정확하게 만드는 헤드 롱 러쉬에 있습니다. 완전히 위험 할 수도 있습니다.DX.com에서 다음 가젯 쇼핑

뛰기 전에 봐

오늘부터 하루 5 마일 달리기를 시작할 수 있다고 생각한다면 개인 의사 결정 정책에 문제가있는 것입니다. 첫째, 갑작스런 격렬한 운동에 몸을 노출시키는 것은 완전히 잘못된 것임을 알아야합니다.

인생에서 전혀 뛰지 않았거나 더 나쁜 경우에는 어떤 형태의 운동도하지 않았다면 즉시 달리기를 시도하지 마십시오. 나이와 현재의 신체 상태에 따라 해로울 수 있고 완전히 위험 할 수 있습니다.

첫째, 달리기를 포함한 신체 활동을 시작하기 전에 현재 신체 건강 상태에 대한 전문적인 의견을 구하십시오. 의사는 개인 러닝 프로그램을 계획하는 데 도움을 줄 수도 있습니다.DX.com에서 다음 가젯 쇼핑

부상

초보자에게는 달리기 루틴에 완전히 뛰어 들면 많은 문제가 발생할 수 있습니다. 여기에는 근육통과 관절통, 정강이 부목, 스트레스 골절이 포함될 수 있습니다.

더 나은 아이디어는 낮은 곳에서 시작하는 것입니다. 먼저 일주일에 3-4 일 동안 1 마일 또는 2 마일 달리기를 할 수 있습니다. 필요한 경우 이러한 달리기는 약간의 활발한 걷기와 함께 산재 할 수 있습니다.

그런 다음 매주 조금씩 마일리지를 쌓아 이전에 경험하지 못했던 갑작스런 몸에 부담을주지 않도록 할 수 있습니다. 경험상의 원칙은 마일리지를 매주 10 % 이상 늘리지 않는 것입니다.DX.com에서 다음 가젯 쇼핑

페이싱

새로운 스포츠에서 자신의 페이스를 어떻게 조정해야하는지 알아야합니다. 신입생들은 자신이 새로 찾은 스포츠에 너무 흥분해서 일을 과도하게하는 실수를 저지 릅니다.

새로운 주자의 경향은 자신의 페이스를 유지할 수 없다는 것을 알기 위해 가능한 한 빨리 달리기를 시작하는 것입니다.

자신에게 가장 편안한 페이스에 집중하십시오. 어쨌든 미래에 그것들을 늘릴 계획이 있습니다. 이것은 또한 균일 한 심박수를 유지하고 지구력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

실행중인 전문가와 더 많은 조언을 구하십시오. 그들은 음식과 식단, 일정을 포함하여 그들이 알고있는 모든 조언을 여러분과 공유하는 것을 너무 기뻐할 것입니다.DX.com에서 다음 가젯 쇼핑

장비

모든 스포츠에는 적절한 장비와 장비가 필요하며 달리기도 다르지 않습니다. 적절한 러닝화는 매우 중요합니다.

맞지 않거나 달리기에 적합하지 않은 신발은 불편 함을 유발합니다. 또한 부상을 입을 수 있습니다. 운동 장비 가게에 들어가 운동화에 대한 모든 전문가의 조언을 얻으십시오. 물집이 생기지 않도록 점진적으로 부수는 방법도 물어보십시오.

이 간단한 지침을 따를 수 있다면 필요 이상으로 실수하지 않을 것입니다. 러닝도 재미있게 시작됩니다.

DX.com에서 다음 가젯 쇼핑

DX.com에서 다음 가젯 쇼핑거래 극한 가장 크고 다양한 온라인 쇼핑 스토어 중 하나입니다. 1000 개 이상의 제품 범주, 210,000 개 항목 및 1000 개의 일일 추가 항목이 있습니다. 방문 DX.com 페이지에서만 제공되는 특별 거래 및 프로모션을 위해.

DIY 다채로운 쉬운 만들기 LED 빛 아크릴 크리스마스 트리 음악 전자 학습 키트 모듈 가격 : $ 8.29
DIY 다채로운 쉬운 만들기 LED 빛 아크릴 크리스마스 트리 음악 전자 학습 키트 모듈 가격 : $ 8.29

Leave a Response

x