“요즘 점점 더 많은 사람들이 자신의 모습을 의식하게 됩니다. 그러나 그들은 삶과 사업을 하느라 너무 바빠서 운동할 시간이 없습니다. 지역 체육관 회원은 매우 쉽게 접근할 수 있고 운동에 필요한 모든 장비를 제공하지만 여전히 갈등이 발생합니다. 여기에는 체육관 개장 시간 조정, 집에서 체육관까지 이동하는 스트레스, 기상 조건에 대한 압박 등이 포함될 수 있습니다.
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이러한 어려움에 직면한 경우 피트니스 목표를 달성하고 몸매를 유지하기 위해 자신의 홈 체육관을 구축하는 것을 고려하십시오. 집에서 할 수 있는 다양한 운동 기구가 있습니다. 시간과 날씨는 더 이상 문제가 되지 않습니다. 자신이 정한 일정 내에서 운동을 할 수 있습니다. 그러나 문제는 어떤 장비를 사느냐 하는 것입니다.
벤처를 시작하거나 오랜 휴식 후 다시 활동을 시작하는 경우 홈 체육관을 찾지 않는 것이 좋습니다. 대신 짧은 시간 내에 지역 체육관에 등록해야 합니다. 오늘날 시장에서 구할 수 있는 여러 피트니스 장비를 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다. 피트니스 강사에게 장점과 단점과 이러한 장비가 피트니스 요구 사항을 충족하는 방법에 대해 문의할 수 있습니다. 따라서 가정용 체육관을 위해 구입할 장비를 나열할 수 있습니다.
웨이트 트레이닝이 주요 초점이라면 첫 번째 단계는 웨이트 세트를 구입하는 것입니다. 당신은 더 저렴한 무료 무게를 구입할 수 있습니다. 가격은 50달러 이하일 수 있습니다. 그러나 4.5kg(10lbs) 무게와 9kg(20lbs) 무게의 무게 조합이 필요하며 막대가 있는 휴대용 덤벨입니다. 이 막대의 끝은 더 많은 유연성을 위해 다른 무게추로 교체할 수 있습니다.
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다양한 종류의 바가 있습니다. 그러나 플라스틱 또는 금속 추를 사용할 것인지 선택하는 것은 귀하에게 달려 있습니다. 금속 추는 이전에도 사용된 전통적인 추이지만 플라스틱 추는 더 현대적이며 종종 모래로 채워진 추입니다.
이두근, 삼각근, 대퇴사두근을 포함한 특정 근육군을 보다 안전하게 운동하려면 웨이트 머신을 고려할 수 있습니다. 게다가, 프리 웨이트는 햄스트링과 종아리 근육 그룹에 좋은 운동을 제공할 수 없습니다. 단, 웨이트 머신의 가격을 지불해야 합니다. 비용과 구성은 단순한 저항기에서 조정 가능한 다중 스테이션 중량 스택에 이르기까지 다양할 수 있습니다. 수백 또는 수천 달러를 쓸 수 있습니다.
계단식 스테퍼는 또 다른 인기 있는 대안입니다. 단순한 계단식 스테퍼 모델은 종아리와 허벅지를 만들기 위해 운동할 때 더 나은 심혈관 운동을 제공하고 관절에 미치는 영향을 낮출 수 있습니다. 이 기계는 또한 공간을 절약할 수 있으며 비용은 80~150달러입니다.
더 복잡한 계단 스테퍼는 속도, 저항 수준, 속도, 페달 거리 등을 조정할 수 있습니다. 또한 HRM(심박수 모니터)과 상승한 거리, 소모한 칼로리 및 속도에 대한 디지털 판독값이 포함되어 있습니다. 비용은 1,700~2,000달러입니다. 런닝머신은 가정용 체육관에도 좋은 운동 기구입니다. 가격은 유형, 모델, 브랜드 및 기능에 따라 다릅니다.
홈 체육관을 짓는 데는 비용이 들 수 있습니다. 그러나 피트니스 요구 사항을 충족시키기 위해 투자할 가치가 있습니다.”
