옥외

야외에서 운동하는 방법

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야외에서 건강을 유지할 수 있는 대안적인 방법과 특정 활동이 전반적인 건강을 향상시킬 수 있는 방법을 살펴봅니다.

체육관에서 땀을 흘리는 것은 그다지 좋지 않으며 밖에서 할 수 있는 훨씬 더 좋은 건강 방법이 있습니다. 우리는 사람들이 야외에서 운동하는 방법으로 생각할 수 있는 “정상적인” 것보다 아마도 더 특이한 몇 가지 방법을 살펴볼 것입니다.

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프리 러닝: 파쿠르(Parkour)라고도 알려진 이 활동은 파리의 데이비드 벨(David Belle)이 설립했으며 모든 도시에서 볼 수 있는 울타리, 벽, 건물 및 기타 장애물에서 달리기, 점프 및 스윙을 포함합니다. 발견 이후 제임스 본드와 러시아워를 포함한 많은 영화에 등장했습니다. 이것은 신체의 모든 근육을 작동시킬 것이지만, 연습이 필요한 것이며 아무 생각 없이 시작할 수 있는 것은 아닙니다. 건물에서 바로 뛰어내리는 것은 현명하지 않습니다!

야외 활동

연 날리기: 연을 날 수 있는 방법은 여러 가지가 있으며 집에서 동네 운동장에서 연 날리기를 배웠던 시대는 끝난 것 같습니다. 새로운 혁명에는 버기, 스케이트보드 및 서핑보드에서 연 날리기가 포함될 수 있습니다. 그러나 분명히 바람이 없으면 아무것도 날 수 없기 때문에 바람이 약간 있는 지역에 있어야 합니다! 또한 이 연은 크고 번개 같은 속도로 움직일 때 위험할 수 있으므로 보행자와 대중을 조심해야 합니다.

 

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인라인 스케이트: 야외에서 운동하기를 원하는 사람들로 인해 수년에 걸쳐 증가했으며 많은 사람들이 공원을 활공하는 것을 볼 수 있습니다. 그것은 당신의 균형과 자세를 향상시키고 동시에 코어 근육을 강화합니다. 다만 일부 공원에서는 보행자와의 사고로 인해 스포츠를 금지하고 있으므로 주의하시기 바랍니다. 더 자세히 알아보려면 갈 수 있는 곳과 갈 수 없는 곳을 꼭 확인하세요.

원예: 연구에 따르면 정원 가꾸기는 신체의 긴장을 풀어줌으로써 요가와 같은 방식으로 작용합니다. 또한 한 시간에 400칼로리를 소모한다고 믿어집니다! 그것은 당신의 심혈관 건강과 근력을 증가시킬 것입니다. 잡초를 제거하고 가지 치기를 하는 것이 건강에 좋고 건강 수준을 높일 수 있다고 누가 생각이나 했겠습니까?

 

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태극권: 이제 좀 더 부드러운 방법으로 운동을 하고 균형과 협응력을 향상시키는 것을 선호한다면 태극권은 너무 많은 긴장이나 노력을 일으키지 않고 운동을 하는 훌륭한 방법입니다. 수세기 전에 전통적으로 전투의 한 형태로 사용되었습니다. 그러나 관련된 움직임은 공격보다 방어적인 경향이 있습니다. 움직임이 느린 것처럼 보이지만 여전히 시간당 약 200칼로리를 태울 수 있습니다. 긴장 및 우울증 관련 질병 퇴치에 널리 사용되기 때문에 스트레스로 고통받는 사람들에게도 유익합니다.

지루하거나 지루할 필요 없이 야외에서 운동하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 사실 아주 재미있을 수 있습니다. 이러한 활동 중 일부는 비용이 거의 또는 전혀 들지 않으며 값비싼 체육관에 의지하지 않고도 건강을 유지하는 데 좋습니다.

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