더 큰 근육을 만들기 위해 무료 역도 또는 역도 기계?
덤벨과 바벨과 같은 프리 웨이트가 더 큰 근육을 만들기 위해 역도 기계보다 더 우수합니까? 글쎄, 프리 웨이트와 역도 기계는 모두 장단점이 있습니다.
역도 기계의 장점
a) 너무 겁이 나지 않고 운동 범위가 고정되어 있기 때문에 초보자에게 탁월합니다. 따라서 보디 빌딩 초보자는 근육 그룹을 목표로 올바르게 들어 올리고 있는지 궁금해 할 필요가 없습니다.
b) 기계에 일반적으로 지침이 있으므로 사용하기 쉽습니다.
c) 더 안전합니다 – 승강기 중간에 떨어지지 않습니다.
d) 부상당한 신체 부위를 쉬면서 다른 근육 부위를 운동 할 수 있도록 근육을 분리하십시오.
• 역도 기계의 단점
a) 운동 범위가 고정되어 있고 반복적 인 운동은 고정 된 경로에서 들어 올리기 때문에 동일한 관절, 힘줄 및 근육에 엄청난 스트레스를가하므로 부상 위험이 증가합니다.
b) 근육이 분리되어 있기 때문에 운동은 지원 또는 시너지 효과가 거의없이 목표 근육에만 도달하므로 근육 증가가 느리고 균형이 떨어집니다.
c) 역도 기계는 고정 된 구성이므로 운동은 신체 구조와 구조를 고려하지 않습니다. 크든 작든, 좁거나 넓은 어깨가 있든 상관없이 동일한 경로의 움직임 범위와 그립 폭을 사용하게됩니다. 이렇게하면 부상을 입을 가능성이 높아지고 근육 발달이 약해집니다.
프리 웨이트의 장점
a) 더 안정된 근육 시너지 근육이 관련됩니다. 따라서 실제로 더 많은 근육을 운동하고 있으므로 더 많은 근육 성장과 힘을 개발하게됩니다.
b) 리프팅하는 동안 무게의 균형을 맞춰야하기 때문에 균형과 근육 조정을 개선하십시오. 이렇게하려면 많은 근육이 필요합니다. 따라서 근육 조정과 균형 감각이 자연스럽게 향상됩니다.
c) 체육관에 가입 할 필요가없고 프리 웨이트가 기계보다 훨씬 저렴하기 때문에 편리하고 저렴합니다.
프리 웨이트의 단점
a) 잘못된 형태와 기술로 들어 올릴 경우 부상 위험이 증가합니다.
b) 한 영역에서 다른 영역으로 가중치를 가져 오거나 가중치를 조정, 추가 또는 감소시키는 데 물리적으로 시간이 걸리기 때문에 시간이 많이 걸립니다.
그렇다면 더 크고 균형 잡힌 근육을 만드는 것이 더 낫습니까? 예, 자유 무게는 근육을 더 빠르고 더 크게 만들기 위해 역도 기계보다 케이크를 차지합니다. 그러나 역도 기계와 프리 웨이트는 모두 고유 한 장점과 단점이 있기 때문에 장단점을 계량하여 운동에 기계 또는 프리 웨이트를 사용하거나 개인 요구 사항에 맞게 두 가지를 조합하여 사용할 수 있습니다.
Banggood에서 최고의 가격으로 가제트를 쇼핑하세요
Banggood Apple과 같이 다양한 범주의 200000 개 이상의 제품을 보유하고 있습니다. 부속품, 스마트 폰, 전자, RC 장난감, LED 조명, 의류, 미용 제품, 보석류, 시계, 그리고 더. 모든 제품은 저렴한 가격으로 최고의 품질을 제공하기 위해 신중하게 선택되었습니다. 방문 Banggood.com 쇼핑 페이지에서 가장 인기있는 최신 제품을 다양하게 선택할 수 있습니다.
