야외에서 건강을 유지하는 방법
우리는 야외에서 건강을 유지할 수있는 다른 방법과 특정 활동이 전반적인 건강을 어떻게 향상시킬 수 있는지 살펴 봅니다.
체육관에서 땀을 흘리는 것은 그다지 좋지 않으며 외부에서 할 수있는 더 좋은 방법이 있습니다. 우리는 사람들이 야외에서 건강을 유지하는 방법으로 생각하는 “정상적인”것보다 더 특이한 몇 가지 방법을 살펴볼 것입니다.
자유 달리기 : 파 쿠르라고도 알려진이 활동은 파리의 David Belle에 의해 설립되었으며 울타리, 벽, 건물 및 모든 도시에서 찾을 수있는 기타 장애물에서 달리기, 점프 및 스윙이 포함됩니다. 발견 이후 James Bond와 Rush Hour를 포함한 많은 영화에 출연했습니다. 이것은 신체의 모든 근육에 작용하지만, 연습이 필요한 것이지 아무 생각없이 시작할 수있는 것이 아닙니다. 바로 건물에서 뛰어 내리는 것은 현명하지 않습니다!
야외 활동
연 날리기 : 연을 날릴 수있는 방법은 여러 가지가 있으며, 집에서 연 날리기를 배운 날은 지역 경기장에서 끝났습니다. 새로운 혁명에는 버기, 스케이트 보드, 서핑 보드에서 연 날리기가 포함될 수 있습니다. 그러나 바람이 불고있는 지역에 있어야합니다. 바람이 없으면 아무것도 날 수 없습니다! 또한이 연은 크고 번개 속도로 움직일 때 위험 할 수 있으므로 보행자와 대중을 조심해야합니다.
인라인 스케이트: 야외에서 건강을 유지하기를 원하는 사람들로 인해 수년에 걸쳐 증가했으며 많은 사람들이 공원을 활공하고 있습니다. 균형과 자세를 높이는 동시에 코어 근육을 강화합니다. 일부 공원에서는 보행자와의 사고로 인해 스포츠를 금지하고 있으므로 더 자세히 살펴보고 싶다면 갈 수있는 곳과 갈 수없는 곳을 확인해야합니다.
원예: 연구에 따르면 정원 가꾸기는 신체 긴장을 풀어 요가와 같은 방식으로 작용합니다. 또한 한 시간에 400 칼로리를 소모하는 것으로 알려져 있습니다! 그것은 당신의 심혈관 건강과 근력을 증가시킬 것입니다. 잡초를 제거하고 가지 치기를하면 건강하고 체력 수준을 높일 수 있다고 누가 생각했을까요?
태극권: 이제 좀 더 부드러운 방법으로 운동을하고 균형과 안수를 개선하고 싶다면 태극권은 너무 많은 부담이나 노력없이 운동 할 수있는 훌륭한 방법입니다. 전통적으로 수세기 전에 전투의 한 형태로 사용되었습니다. 그러나 관련된 움직임은 공격보다는 방어적인 경향이 있습니다. 움직임이 느리게 보이지만 여전히 시간당 약 200 칼로리를 태울 수 있습니다. 또한 긴장과 우울증 관련 질병과 싸우는 데 널리 사용되기 때문에 스트레스로 고통받는 사람들에게도 유익합니다.
지루하거나 지루할 필요가없는 야외에서 건강을 유지하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 사실 아주 재미있을 수 있습니다. 이러한 활동 중 일부는 비용이 거의 들지 않거나 전혀 들지 않으며 값 비싼 체육관에 가지 않고도 건강을 유지하는 데 좋습니다.
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