피트니스 볼의 장점, 단점 및 운동
대부분의 사람들은 몸매를 만들고, 체중을 줄이고, 더 많은 운동을하는 것을 꿈꿉니다. 지역 체육관에 가입하는 것을 의미 할 수 있습니다. 그러나 많은 피트니스 애호가들은 자신에게 효과적인 가정용 피트니스 장비를 구입하는 것을 선호합니다. 그들은 집에서 그리고 유연한 시간 내에 전체 운동의 이점을 누릴 수 있습니다.
고려해야 할 가장 좋은 옵션 중 하나는 피트니스 볼을 구입하는 것입니다. 집에서 독특한 운동을 경험할 때입니다. 이 장비가 인기를 얻게 된 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 실제로 대부분의 물리 치료사가 환자의 허리 통증을 치료하는 데 사용합니다.
직경 55 ~ 85 센티미터 정도의 피트니스 볼은 탄성 고무로 만들어져 있습니다. 운동과 물리 치료에 활용됩니다. 헬스 볼에는 운동 볼, 빌라도 볼, 헬스 볼, 테라피 볼, 밸런스 볼, 보디 볼, 요가 볼, 스포츠 볼, 스위스 볼 등 다양한 이름이 있습니다.
피트니스 볼 운동의 주요 이점은 균형을 유지하고 더 많은 근육을 사용하면서 신체가 볼의 불안정성에 대응할 수 있도록하는 것입니다. 균형을 유지하기 위해 고군분투하면 근육이 강화된다는 점을 명심하십시오. 신체의 핵심 근육, 등 근육 및 복근은 피트니스 볼 운동 프로그램의 대상입니다.
피트니스 볼에서하는 운동은 결코 지루하지 않습니다. 사실 그것은 당신의 체력, 인내, 인내 그리고 자기 훈련에 도전 할 수 있습니다. 이것은 최고의 결과를 얻기 위해 전체 코어 근육을 작동시키는 운동의 진정한 형태입니다.
둥근 모양 때문에 피트니스 볼이 효과적입니다. 핵심 신체 근육이 작동하도록 유도하는 불안정성을 만들 수 있습니다. 바닥 크 런칭에 비해 복근 만 작동하는 근육이 상 복근이지만 피트니스 볼에서 크 런칭을하면 복근, 등 근육, 골반 근육, 고관절 근육 등의 핵심 근육이 함께 작용하여 머무는 데 도움이됩니다. 공에.
피트니스 볼, 손은 바닥에, 발은 피트니스 볼을 사용하여 팔 굽혀 펴기를 몇 번 해보십시오. 이 운동은 발이 벌어 질 때 더 안정되고 발이 밀착 될 때 더 강해집니다.
피트니스 볼은 많은 장점을 제공하지만 특히 과도하게 사용하면 몇 가지 함정이 있습니다. 근력 코치는 부상을 유발할 수 있으며 피트니스 볼 운동의 약 70 %가 무가치 한 것으로 간주됩니다. 그럼에도 불구하고 요통 환자를 치료할 때 일부 치료사에 의해 여전히 처방됩니다.
피트니스 프로그램에 피트니스 볼을 통합하면 운동 중에 관련된 모든 어려운 수준을 능가 할 수 있습니다. 각각은 몸통 근육을 단단하게 유지하는 데 도움이되도록 복부 근육과 등의 지원이 필요합니다. 더 자주, 피트니스 볼은 허리 통증이있는 사람들에게 좋습니다. 다른 용도로는 신체 핵심 근육의 전체적인 힘과 제어력을 개발하고, 등 및 복부 근육의 강도를 높이고, 물건을 들어 올릴 때 적절한 자세와 신체 역학을 배우고, 허리의 이동성을 높이는 등이 있습니다.
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