대부분의 사람들은 몸매를 만들고, 체중을 줄이고, 더 많은 운동을 하는 꿈을 꿉니다. 그것은 지역 체육관에 등록하는 것을 의미할 수 있습니다. 그러나 많은 피트니스 애호가는 자신에게 효과적인 가정용 피트니스 장비를 구입하는 것을 선호합니다. 그들은 집에서 그리고 유연한 시간 내에 전체 운동의 이점을 누릴 수 있습니다.
고려해야 할 가장 좋은 옵션 중 하나는 피트니스 볼을 구입하는 것입니다. 집에서 독특한 운동을 경험할 때입니다. 이 장비가 인기를 얻은 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 실제로, 대부분의 물리 치료사들이 요통 환자를 치료하기 위해 사용합니다.
직경이 약 55~85cm인 피트니스 공은 탄성 고무로 만들어집니다. 그것은 운동과 물리 치료에 사용됩니다. 헬스볼은 운동공, 빌라도공, 짐볼, 테라피볼, 밸런스볼, 바디볼, 요가볼, 스포츠볼, 스위스볼 등 다양한 이름이 있습니다.
피트니스 공 운동의 주요 이점은 균형을 유지하고 더 많은 근육을 사용하면서 신체가 공의 불안정성에 반응할 수 있다는 것입니다. 균형을 유지하기 위해 고군분투할 때 근육이 강화된다는 점을 명심하십시오. 몸의 코어 근육, 등 근육, 복부 근육은 운동의 피트니스 볼 프로그램의 대상입니다.
피트니스 공에서 하는 운동은 결코 지루하지 않습니다. 사실 그것은 당신의 체력, 인내, 인내, 자기 훈련에 도전할 수 있습니다. 이것은 최고의 결과를 얻기 위해 전체 코어 근육을 사용하는 진정한 형태의 운동입니다.
휘트니스 볼은 둥근 모양 때문에 효과적입니다. 코어 근육이 작동하도록 유도하는 불안정성을 유발할 수 있습니다. 플로어 크런치에 비해 상부 복근만 작동하는 근육이 있지만 피트니스 볼 크런칭을 하면 복근, 등 근육, 골반 근육, 엉덩이 근육을 포함한 코어 근육이 함께 작동하여 유지에 도움이 됩니다. 공에.
피트니스 볼을 사용하여 팔굽혀펴기를 몇 번 하고, 손은 바닥에, 발은 피트니스 볼 위에 올려 놓거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 이 운동은 발을 벌리면 더 안정감을 주고, 발을 가까이 붙이면 더 단단해집니다.
피트니스 공은 많은 이점을 제공하지만 특히 과도하게 사용하는 경우 몇 가지 함정이 있습니다. 근력 코치는 부상을 유발할 수 있으며 피트니스 볼 운동의 약 70%가 무가치한 것으로 간주된다고 밝혔습니다. 그럼에도 불구하고, 그것은 여전히 요통 환자를 치료하는 일부 치료사에 의해 처방됩니다.
피트니스 프로그램에 피트니스 공을 포함하면 운동 중에 관련된 모든 어려운 수준을 능가할 수 있습니다. 각각은 몸통 근육을 견고하게 유지하는 데 도움이 되는 위 근육과 등의 지원이 필요합니다. 더 자주, 피트니스 공은 요통이 있는 사람들에게 좋습니다. 다른 용도로는 신체의 핵심 근육의 전반적인 강도 및 제어 개발, 등 및 복부 근육의 강도 증가, 물건을 들어 올릴 때 올바른 자세 및 신체 역학 학습, 허리의 이동성 증가 등이 있습니다.
Banggood에서 최고의 가격으로 가제트를 쇼핑하십시오
뱅굿 다양한 카테고리의 200000개 이상의 제품을 보유하고 있습니다. 애플 액세서리, 스마트폰, 전자 제품, RC 장난감, LED 조명, 의류, NS미용 제품, 보석류, 시계, 그리고 더. 모든 제품은 저렴한 가격에 최고의 품질을 제공하기 위해 신중하게 선택되었습니다. 방문 뱅굿닷컴 그들의 쇼핑 페이지에서 사용할 수 있는 가장 유행하는 최신 제품의 다양한 선택을 위해.
